JULIANA VIEIRA Nutricionista dá dicas para quem quer manter um corpo saudável

Confira abaixo algumas dicas para manter um corpo saudável e belo: - Consuma diariamente alimentos como cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados e carnes magras, aves ou peixes. - Diminua ou elimine o consumo de frituras e alimentos que contenham elevada quantidade de açúcares, gorduras e sal. - Saboreie refeições variadas. - Escolha alimentos mais saudáveis, lendo as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos. - Monte seu prato com pelo menos dois terços dos alimentos de origem vegetal. - Sempre que possível, faça as refeições em local apropriado. - Encontre oportunidades para que a família se reúna na hora da refeição. - Aproveite o tempo e desfrute as refeições. Elas são centro da convivência social e familiar. - Beba muita água. - Os melhores lanches, entre as refeições, são frutas frescas, ou suco de frutas frescas sem adição de açúcar. - Pratique atividade física. Escolha uma atividade que lhe dê prazer. - Sorria, seja feliz!!!